第三章：露出

　　每月计划一：室外露出一次。

　　对我来说，这是我走出家门的第一步，我很明白其中的区别，之前都是小打 小闹，在自己的家中，无论干什么，总会有一种根深蒂固的安全感，而出了家门 就不一样了，可能会被发现，可能会被曝光，可能被强暴，可能让父母朋友都发 现，可能就此毁了我的一生。

　　但我已经做出了决定，要延着计划坚定的走下去，为了避免出现上述情况， 我必须要做万全的准备。

　　首先就是钥匙，家里有一个备用钥匙，为了保证可以进门，我偷偷把钥匙放 到门口的花盆里，而不是带在身上，因为我要裸体活动，手拿钥匙很容易丢。

　　其次，一小时的活动范围，我定在小区里，小区楼道和屋顶的地面状况还不 错，为了避免被人发现，也避免触发到声控灯，我决定穿练舞用的白布鞋出门。

　　平时上下学我就有观察小区的设施，为了计划三已经做好了准备，我的行动 路线是，从家出发，走消防楼道，有电梯的情况下没人会走消防楼道的。走到一 楼后从地下车库出去，避开前后门摄像头。之后走小区中的卵石小路，有树荫遮 挡，不会被楼上的人看到，走到小区侧门，翻过矮墙到隔壁废弃工地，这个工地 已经停工好几年了，到晚上一片黑，在工地逛一圈原路返回。

　　出发时间为晚上一点，这个时间人很少，两点回来正好睡觉。

　　时间到了晚上一点，我悄悄开门，楼道里一片漆黑，我偷偷摸出门，把钥匙 放到门口的花盆中，悄悄关上门，没想到的是，关门声音出乎意料的大，居然触 发了声控开关，瞬间楼道里灯火通明，我突然陷入了巨大的恐惧中，一种过电的 感觉从尾椎骨一直传到头顶，这是我之前没有预料到的，灯光下一具雪白的肉体 一丝不挂的现在楼道，没有任何遮掩，此时只要有人走出电梯，或者邻居从家出 来，我避无可避，假如发生这种情况，我的人生可能到此为止了，巨大的恐惧感 让我双脚像灌了铅一样，一动都不能动，头脑中一片空白，我感觉自己心跳到了 嗓子眼，呼吸困难，慢慢的，无意识的，瘫软了下去，跪坐在了地上。

　　过了好一会，灯灭了，慢慢的，我的意识又渐渐恢复了，感受着冰冷的空气 和直接接触地面的阴唇，我打了一个哆嗦，不能在这里坐着，已经出门了就要做 好，手脚也渐渐恢复了知觉，我从地上缓慢站起来，蹑手蹑脚的走进了消防通道。

　　进了消防通道我悄悄安心了点，一般人白天都不会走消防通道的，更别说晚 上了，我尽量走路不发出声音，我家在八楼，走到三楼的时候，只听「叮」一声 响，二楼的电梯里出来了人，没想到真有人半夜回家，我屏住呼吸，等人开门进 屋后又过了半分钟，才接着行动，也不知道这么晚回来的是男是女。

　　走到停车场，一切顺利，接下来的一小段路就有些冒险了，我需要从地下停 车场出入口跑出去，这段距离要是有车从入口开进来，我跑都没地方跑，心想， 这么晚，应该不会那么背，喘了几口粗气，快速的跑向出口，这时候也不用管声 音问题了。

　　不到半分钟，我就已经身处小区的小道上了，停下的时候才发现，背后已经 冒出了冷汗，不过转念一想，已经成功了一半了，心里还有些小窃喜。

　　走在卵石小路上，穿着薄布鞋的我感觉还是挺硌脚的，也不敢走快，好在也 没遇到人，假如发现有人来的话，本来计划是躲到两边的小树林中，这样的话身 体被划几道就免不了了。

　　成功走到矮墙附近，翻墙对我来说很轻松，墙也不是很高，实际做起来还是 有些意外的，不穿衣服的乳头和阴唇被水泥墙蹭得稍微有一些疼，不过我还一直 保持着比较亢奋的状态，并不在意。

　　进入工地，我悄悄松了一口气，这个工地已经几年没有动静了，听说是开发 商跑路了，留下一个烂尾楼，工地上只有寥寥几堆沙子，砖头，工地四周围着施 工板，空中也一片空旷，不用怕被看到。

　　我走在空地上，感觉自己无比的自由，没有任何束缚，以前的自己一直有各 种束缚，这时，我才感觉到我自己是真真正正存在着的。

　　看向搭建了一半的楼房，我涌出强烈的想法，我要站到楼顶俯瞰这个城市， 小时候有到过这个工地玩，驾轻熟路，我向楼梯走去。

　　夜晚的工地是黑暗的，是安静的，还好今晚月光比较亮，我在月光之下，行 走在废弃的大楼中，我没有直接走上屋顶，而是每一层都停下探索一番，这时的 我不是一个十三岁的小女孩，而是一个身无寸缕的原始人，在探索城市无人问津 的宝藏。

　　我脱下鞋子，放在楼梯下，我不想穿着鞋子探索这片荒原，我赤着脚，碎石 子让我的脚有些痛，我并不在意，原始人是没有鞋的，现在我们一但不穿鞋就不 能行走，实际上是一种退化。

　　我走在废弃的大楼中，发现了一堆便便，黑黑的，已经变得像石头一样，又 干又硬，我试着捏了一下，像土块一样变成了粉末。我想便便也不是非要排泄在 马桶中，在自然界没有马桶，从来都是随地解决，最后变为泥土。想到这里，我 也蹲下在旁边拉了一条便便，我想这就算是我留下的痕迹吧，跟到此一游一样。

　　想到这里，内心不由得开心了起来。

　　这时的我已经没有了丝毫的紧张感，有的只有放松，我走到楼顶，空无一人， 可以俯瞰到整个夜的城市，寂静，辽阔。我躺了下来，背后接触着屋顶意外的感 觉有些温暖，看着空中的星星，我感觉人类是多么的渺小，人活这一生，面临着 各种规则，而这些规则本身又都是人制定的，那么我为什么要遵守这些规则呢， 是为了得到快乐吗，我感觉并不是，自从实施了这些计划，每一步我都感觉到了 巨大的快感，感觉又冲破了一层规则的束缚，这不是身为一个人应得的吗。

　　我又想到了那个全身束缚的大姐姐，我想到，她的束缚是外在的，是自己选 择的，而解除了的束缚是内在的，根本性的。之前本来只打算尝试一些容易做到 的，而现在，我真真切切感觉到，我可以选择接受这种改造，而且我也愿意接受 这种改造，从心灵到肉体，我可以把自己改造成任何我希望的样子。

　　我站起身，月光照在我光洁的肌肤上，看着点点光芒的城市，有谁能想到这 时正有一个美少女裸体现在楼顶看着他们呢。

　　　　　　　　　　　　第四章：视频洗脑，心理改造

　　打开门锁回到家已经四点了，远远超出了预期时间，我却没有一丝困意，只 有阵阵满足感，我成功的超量完成了任务，并且心灵上得到了升华，想通我真的 要去做之后，一切感觉比之前进步飞快。

　　一睡睡到了第二天下午，我起床洗漱吃饭，自然还是不穿衣服的，我的原则 是，能做到的就要不断的巩固，有机会就照着最高标准做。

　　接下来要做的是「裸体念改造宣言」，说实话我感觉这一项没有什么难的嘛， 毕竟只是心理上的问题，到最后我发现，人的心理如果不锻炼还真是不行。

　　每日计划二：裸体念以下内容，并且录制成视频，每天晚上观看

　　「我叫ＸＸＸ，我准备把自己改造成一个完全变态的肉体，我要接受以下改 造：羞耻心去除，露出训练，绳缚训练，电击训练，滴蜡训练，灌肠训练，产奶 训练，呕吐训练，性虐训练，精液适应，尿液适应，黄金适应，口交训练，肛交 训练，性耐力训练，高潮训练，群交训练，身体除毛，肛门改造，阴唇改造，阴 道改造，乳头改造。改造之后我会成为一具合格的变态肉体，整个过程没有他人 强迫，完全出于我自身的意志。ＸＸＸＸ年Ｘ月Ｘ日」

　　我架起手机，开启了录制，没想到，这件事比我想象中的要难得多，一想到 要念这么一段话，就羞耻的口齿不清，而且想到要放到手机里每天观看，还有一 种深深的恐惧感，万一被父母发现怎么办，万一被同学发现怎么办，万一被陌生 人发现怎么办，万一隔壁听到了怎么办。

　　尝试了几次，都无法开口完整的念完这段话，反倒弄得我脸像发烧一样。这 可不行，怎么能连自己这一关都过不去呢，我心一横，不管那么多，不去想里面 的内容，一个字一个字念出来就好了。

　　我完整的念完了这段话，在手机上回放的时候，我瘫软在床上，大腿酥麻， 没有力气，像大病了一场一样，为什么会这样我也搞不清楚，但我做到了。

　　接下来我就开始考虑，万一被别人发现怎么办，思来想去，好像怎么办都不 保险。最终我找到了一个办法，每天都念一遍并录下来看一遍，之后删掉，这样 既超量完成任务，又避免被发现。

　　　　　　　　　　　　第五章：尿液适应

　　父母不在这一周，我一回到家就脱光身子，直到第二天上学才穿衣服，不得 不说人的适应性是强大的，才几天我就完全适应了这种生活方式，父母回来后不 能在家脱光光反而让我感觉很难受，这让我升起了以后一定要有自己独立空间的 想法。

　　父母在家时我也要训练啊，怎么办呢，我想到一个好办法，从那天起，我都 以学习不能打扰为名，一进房间就反锁房门，这样爸妈就不能自由出入了，同时 为了在需要的时候能快速打开门，我会用小夹子把衣服夹到领子部位，露出胸部， 同时把裤子脱到膝盖，这样两个地方就可以暴漏在空气中。

　　接下在的一个月，我都没有进行新的尝试，因为接下来的两项我感觉会相当 有难度。每天念一遍「身体改造宣言」，一个月过去了，我完全适应了这段话， 念起来毫无顾忌，甚至可以背下来这段话。

　　终于，我给自己定下的时间底线到了，今天，也就是周末，我要进行尿液适 应训练了。

　　每日计划三：早上第一次与晚上六点正常排尿，其余一律直接饮用。

　　为达到这个目标，我准备循序渐进，自己制定了一个尿液适应训练。

　　尿液适应训练计划一：用杯子接住自己的尿液，从头上倒下。

　　早上一吃完饭，我就开始执行计划，我早上没有上厕所，用玻璃杯接着自己 的尿，因为从来没这样做过，一开始还有些尿不出来，努了努力终于尿出来了。

　　因为积攒了一晚，尿量非常多，而且很黄。我将尿液分成两杯，两手拿着进 了浴室，将其中一杯放到浴室的置物架上。

　　看着黄澄澄的尿液，用手感受着里面还有我的体温，我闭上眼睛，举起杯子， 沿着头顶缓慢的倒了下去。

　　尿液渗进了头发中，流到了脸上，肩膀上，胸部，小腹，后背，阴户，一直 到脚跟。一杯很快倒完了，我闭着眼感受着温热的尿液，这是我第一次这么做， 以前从来没想到过还可以这样。

　　我用手将尿液抹匀到没有沾沾到的地方，尿液滑滑的，稍微有一种油一样的 质感，闻上去腥臊无比，这是积攒了一晚上的尿，应该是味道最重的了。

　　很快，尿干掉了，毕竟只有一小杯。看着另一杯，我拿了起来。

　　尿液适应训练计划二：用杯子接住自己的尿，倒进嘴中

　　尿液适应训练计划三：含住自己的尿液十分钟，一边自慰

　　没错，本来计划二中倒进嘴后是可以吐出来的，但我要跟计划三一起实施， 倒进嘴，并含十分钟。

　　我闭起眼睛，仰天张开嘴，摈住呼吸，手拿玻璃杯将液体缓缓倒入口中。

　　酸，涩，瞬间，我的嘴中充斥的酸涩感，强忍着想要呕吐的感觉，开启了手 机定时器。我闭起眼睛，感受口中的尿液，一边揉搓自己的小阴蒂。

　　这是一种从来没体会过的味道，尤其经过一晚的尿液味道特别浓，过了十多 秒，酸涩的味道一点也没有减少，反而一波一波的冲击着我的味蕾，舌后根感觉 越来越苦。

　　强忍着不适感，我拿出手机边看ＡＶ边自慰，ＡＶ中女优躺在浴盆里，周围 围着一圈男优，轮流向女优小便，女优用嘴接着小便，大口大口的吞咽。本来尿 液是苦涩的，但看着ＡＶ，加上不断自慰，身体渐渐接受了这个味道。

　　我想这就像训练狗一样，只要短时间内接受两个刺激，就能将不相关的刺激 联系起来。只要我不断把这些平时难以承受的刺激与快感联系起来，以后一碰到 同样的刺激，就能产生快感。

　　十分钟到了，手机响了起来，可是我却不想讲尿液吐出，好不容易适应了这 个味道。难道我要直接喝掉吗，可是虽然适应了味道，但胃还是不舒服，难以做 出吞咽的动作，我想，这可能就是训练的意义吧，现在还不到那个时候。

　　我吐出一些到手心，口水和尿液混合在一起，比之前颜色淡了一些，我小心 翼翼的，将液体涂抹在身上，先是手臂，然后是脖子，胸部，小腹，后背，大腿， 小腿，和小脚丫。嘴里的只涂完小腹就用光了，剩下的用没含过的涂抹，尤其重 点关照了阴唇和小菊花，反复涂抹了三次。

　　躺在浴室的地上，全身包裹着尿液，我自慰到了高潮。

　　　　　　　　　　　　第六章：第一期训练成果

　　今天是初中最后一个暑假，再开学我就是一名高中生了，距我第一裸睡已经 过去了两年，这两年期间，我不断挑战自身的极限，已经完成了改造手册中自己 能独立完成的所有训练，并每日保持，向大家介绍一下我的成果。

　　周一到周五，早上起床，穿上睡衣裤，上厕所用洗漱杯接半杯尿，含在口中， 然后大便，第一次便出时拿纸擦一下，然后放到鼻子前闻。大便完成后将口中尿 液吐进马桶，冲掉。不去漱口直接吃早餐，吃完刷牙，然后喝两大杯水，上学。

　　在学校门口的小巷子里脱掉内裤，放进书包。

　　第一节下课基本上会产生便意，但不去上厕所，憋到第二节下课，基本到第 二节课末尾的时候，膀胱会憋到针扎一样的疼。

　　到了学校第二节课下课，去厕所拿出随身携带的软管，软管一头带有小漏斗， 堵在尿道上，另一头含在嘴里吸，这样就能将尿液吸入口中喝掉，因为有喝很多 水，所以这泡尿颜色是几乎透明的，味道也是最淡的。

　　中午吃饭之前，去一次厕所，喝掉尿液，这一次颜色会变为稍微深一些的黄 色，味道也稍大。之后跟同学去食堂吃饭。

　　吃完饭嘴里的尿味变淡了不少，嚼一颗绿箭去除余味。

　　下午第二节课下课后，去一趟厕所，这回尿液已经变成浓浓的深黄色，不适 合再次饮用，否则会对肾脏造成损害。

　　吃完晚饭，因为已经到初三中考阶段，每周一三五正常上晚自习，二四不去， 理由是要去图书馆补习功课。

　　实际是去图书馆，到一个ＶＩＰ专属卡坐，看两个小时的重口味电影，规则 是一部电影循环播放一星期，不准快进，不准自慰，耳机放大声，因为耳机隔音 效果比较好，不怕被听到。

　　循环播放加大音量洗脑带来的后果就是，不由自主的就记下了电影里的种种 细节，晚上做梦基本是这部电影在脑海中不断循环。

　　电影类型在ＳＭ，饮精，饮尿，兽交，扩张这几类循环，大致算下来已经循 环播放了５０部左右相关电影。

　　回到家晚上十点，先在消防通道穿好内裤再进屋，在自己房间锁好门，读半 个小时的黄色小说，写下完成计划，制定下次计划。

　　十一点正常排尿一次，躺床脱光，手机已经学会了怎么隐藏视频和文件，每 天看一遍预先录制的「宣誓书」和自慰视频，然后睡觉。

　　周一到周五不允许自慰，自慰时间原则上只能在口含超级浓尿液同时闻着大 便气味才可以进行。也就是，只有周六周日的早上，才能允许自慰，不过不能达 到高潮。

　　周六周日与学习日不同，早上含着尿液自慰泄身一次，口含的尿液不充掉， 吐进当日的早餐中。然后使早餐与尿液充分混合后吃掉。吃完早餐用余下的尿液 刷牙，之后喝５００毫升的水，并保证空调温度位于２６摄氏度，同时看重口味 电影，因为空调温度较低，手脚会变得冰凉，并且频繁排尿，第一次开始大概在 三十分钟后，将尿喝到肚子里，同时再喝２００毫升水，之后排尿频率会越来越 快，大概在十一点左右，就会进入我最喜爱的排尿循环时刻，肚子会撑得有些涨 得难受，只要不控制括约肌，尿就会源源不断的涌出，排入口中，大概可以持续 一个小时，到了十二点，我会停止喝尿，排尿到浴盆中。

　　十二点吃午饭，吃完后大概十二点半。在浴盆中倒入热水，泡一个尿浴。因 为尿实际很淡了，除了心理上的快感，洗完澡并不会感觉有尿骚味。

　　之后清理现场，然后开始学习，当然上厕所还是要排尿到自己的嘴里的。

　　每月的最后后一个周末，我还会进行一次月训练。

　　先是坐地铁到城市边缘，然后在地铁上撩起裙子故意让对面的男性看到我没 有毛的下体。

　　之后到学校附近的游戏厅，那里的感应冲厕所的装置很容易暂时破坏，我就 在旁边隔间，等隔壁有大便的人，大便之后自然不能冲水只能离开，这时我就偷 偷溜进去，用纸巾擦拭一层大便，然后一边吸大便气味一边自慰，一个月只有这 次自慰允许高潮，一个月以来的刺激只有在这一次才能得到释放，一般都会高潮 到头脑空白。

　　到初中毕业，我已经完成了第一期训练。

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