建议挑战之前多射几次，排空精液哦～

第一阶段（1～3天）

1，禁止射精。

2，除了上厕所、洗澡以及完成其它任务以外，禁止触碰阴茎（no torch）。

3，睡前看至少20分钟擦边视频

第二阶段（4～10天）

1，禁止射精。

2，除了上厕所、洗澡以及完成其它任务以外，禁止触碰阴茎（no torch）。

3，睡前看至少20分钟擦边视频

4，睡前和早上排晨尿前，撸动阴茎5分钟，并达到寸止，否则延长撸动时间。

第三阶段（11～15天）

1，禁止射精。

2，除了上厕所、洗澡以及完成其它任务以外，禁止触碰阴茎（no torch）。

3，睡前看至少20分钟擦边视频

4，睡前和早上排晨尿前，各寸止至少5次。

5，躺在床上，用龟头摩擦被子至少5分钟，期间仅允许用两根手指掐住龟头下方一点，不得触碰更下方的阴茎。

第四阶段（16～X天）

1，除了上厕所、洗澡以及完成其它任务以外，禁止触碰阴茎（no torch）。

2，每天撸动阴茎100下。如果期间射精，则禁欲挑战结束，如果期间没有射精，则本日继续no torch。第二天撸动次数增加50下，以此类推。

操作建议

1，在撸动指定次数时，往往会出现撸动过快，嘴边跟不上的情况。这里给出一种能够让你快速数数的方法：

首先，每10个数为一组，用第一个数表示10位。像这样：

1，2，3，4，5，6，7，8，9，10；

2，2，3，4，5，6，7，8，9，10；

3，2，3，4，5，6，7，8，9，10；

4，2，3，4，5，6，7，8，9，10；

…

10，2，3，4，5，6，7，8，9，10；

到此为止，一共数了100个数，这时可以用一只手计数百位，不妨碍右手进行撸动。

2，注意每天锻炼，促进前列腺周围血液循环，防止长期禁欲导致前列腺疾病。可以将每天锻炼作为附加任务哦！

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