我光着身子，双手抱住脑后，紧张得连呼吸都不敢太大声，生怕刺激到正盯着我的主人。

眼前的瑜伽垫有些冰凉，仿佛在昭示接下来注定不寻常的训练。客厅的灯光很明亮，将我毫无遮掩的身体照得清清楚楚，暴露出肚子上那一圈厚实而尴尬的赘肉。

主人终于受够了我没完没了地喊“要减肥”却始终懒散无果，今天他下定决心要对我进行彻底的“管教”。我能感受到他上下打量的目光，每一次停留，都像是在说：“看看你自己，怎么就管不住嘴，更管不好身材呢？”

他先是冷冷地哼了一声，然后走上前，用手指戳了戳我肚子最柔软的那一块。“你到底准备什么时候把这些肥肉甩掉？”他的语气里带着明显的不耐烦和责备。我的脸顿时红到了耳根，想要开口辩解，却发现自己不论说什么都显得苍白无力。

他没有再多说，而是转身拿过一根纤细的藤条，在空中甩了甩。听见那“呼”地一声，我的心猛地一颤：既紧张又有些暗暗期待。以前虽说他也会督促我减肥，但从没有像今天这样来得这么直接、彻底。

“伸直脊背，别驼着。”他用藤条轻点我的背脊，我下意识地绷直身体，努力让自己看上去稍微挺拔一点。

“这可不是摆摆样子而已。”主人继续说道，眼神锐利又透着几分戏谑，“今天开始，你要按照我规定的方式来锻炼。如果我发现你懈怠，或者动作不标准——”话到这里，他轻轻一抬手，藤条就在半空中划出一道弧线，“就别怪我不客气了。”

说完，他打开了投影仪。白色的幕布上立刻出现了跳操的画面，充满动感的音乐也随之响起。

“先热身。”主人随手调大了音量，“按照视频里的动作跟着做！”

我深吸了一口气，脚踩在瑜伽垫上，尝试跟着屏幕里的人做起简单的热身动作。可才抬起手臂、伸展身体时，我就立刻意识到自己是完全裸着的——那种强烈的裸露感让我不由自主地想弯腰遮挡，根本无法专心。

但我又担心被主人视作“偷懒”，只能咬紧牙关，坚持把双臂伸展开，不让羞耻心毁了我的“第一关”。偏偏他还在一旁死死盯着我，仿佛要把我每一个动作都看透，一旦发现我有任何躲闪或懈怠的苗头，就准备随时用那根藤条给予“警告”。

热身动作才做了不到三分钟，我的呼吸已经变得急促，加上精神上的紧张与羞耻，我的额头开始冒汗，心里则越发慌乱。

或许是感受到我的不安，主人忽然凑近，用低沉的声音贴在我耳边警告道：“别走神，好好跟着音乐的节拍动起来。做不到就别怪我手下无情。”

我觉得后背一阵发麻，像被电流击中似的，同时脑子里又突然闪过一个荒诞的念头：也许正是这种压力和惩罚的可能性，才会逼我认真跳操，不再半途而废。过去那么多次想要减肥，从未真正坚持过，不正是因为少了这样一股狠劲吗？想到这里，我不禁用力咬住下唇，加快了挥臂和抬腿的节奏。

然而，好不容易完成热身，接下来的动作难度却又明显升级。随着视频里的教练发出更激昂的口令，我也必须跟着做出深蹲、踢腿、转体这些繁琐的组合。我原本就运动神经不佳，再加上心理压力，动作难免生疏。果然，我的节奏开始跟不上，踢腿的高度也没有达标。

“动作标准点！”主人的声音再次响起，透着一股不容置疑的权威。我尝试用力提高腿，却因缺乏锻炼、肌肉僵硬，让我大腿一阵刺痛，重心差点没站稳。

就在我想稍微歇一歇时，藤条突然在我臀部上方轻轻拍了拍。虽然还没用上真正的力道，却已经让我吓得寒毛直竖，立刻收紧了所有可能放松的肌肉。“别想偷懒，”他冷冷地说道。

我只得尽量让每一个动作都做得更标准，尽管心里的羞耻感让人仿佛被火烤一般，几乎无法专注在节拍上。光着身子跟着健身操跳动，整个人好像被彻底剥离了防线，毫无遮掩地暴露在主人的目光之下。为了避免偷懒或缩手缩脚，我不得不尽力抬腿、伸臂、扭腰——可是几次动作没到位，立刻就招来了藤条的无情抽打。

当藤条“啪”地一下落在我屁股上时，火辣辣的疼痛立刻冲击神经，让我猛地绷紧身体，也逼得我把动作做得更大、更用力一点。可随着训练进行，我的臀部一次次挨打，火热的感觉逐渐扩散，我心里也清楚，身后大概已经留下了一道道红痕。但此时，能让我更难堪的，还不仅仅是藤条带来的痛。

伴随跳操的节奏，我的阴茎不可避免地上下摆动，似乎每一次迈腿、抬膝，都会牵动那敏感的部位。它忽左忽右地拍打在大腿上，带来一阵阵又痒又痛的错杂感。偏偏这种略带刺激的触感与强烈的羞耻交织在一起，让血液越发往那边涌。我越想压抑这份奇怪的感觉，身体却越不听使唤，慢慢地，有了轻微的勃起。结果就是在跳动时，我能清楚地感到它愈发明显地拍打着两侧大腿，动作越快，摆动也越激烈。

我尝试分散注意力，集中精力对准投影仪上的教练，每一步动作都咬牙跟上节拍，好让自己别在主人面前再出什么洋相。可那摆动的触感偏偏无法忽视——又痒又烫的羞耻感像浪潮一遍遍冲击我的理智，逼得我全身的神经都高度紧绷。

主人似乎看穿了我的窘迫，轻轻咳了一声，提醒我：“专心一点。动作再不到位，就让你尝点更厉害的。”我强忍着快要溢出的呻吟，努力深呼吸，让自己跟紧音乐节拍，同时调整动作，减少多余的晃动。

可即便如此，我还是时不时会偷瞄镜子里晃动的身影，心里不禁暗想：屁股上应该已经布满了鲜红的条纹，至于我下体那局促又显眼的变化，更是无所遁形。

不过，正是这份紧张与羞耻，让我只能尽一切努力保持动作的连贯——我实在害怕主人藤条更严厉的抽打，也害怕自己失控后的尴尬。或许，这正是主人想看到的效果。他要我在羞耻和疼痛的边缘挣扎，也要我在这样的情境下，逼迫自己投入到运动中。

没想到，平时懒散惯了的我，竟也能被这种近乎极端的方式逼得跳得满头大汗、热情高涨。

我的呼吸越来越急促，汗水顺着脖颈和胸口淌下，心跳仿佛擂鼓般轰鸣。与此同时，下体那不安分的摆动随着动作幅度不断摇晃，尤其在做那些高抬腿或扭腰动作时，我简直无法忽视那一阵阵撞击。

每一次拍打，都像在身体里引燃一团小火苗，让我既尴尬又隐隐有些兴奋。可我不敢放缓节奏，因为一旦动作不到位，主人手中的藤条就会再次毫不留情地落下。

于是，我只能更加拼命地投入跳操，尽力让自己忽略身体的变化与刺痛，放开手脚，大幅度地跟随教练的示范。直到音乐的节拍越跳越密集，我大脑因为缺氧和慌乱几乎要空白的时候，才发现自己真的勉强撑了下来。

虽然还是会抽空想到：屁股上火辣辣的疼，是否已经变成累累红痕？还有那碍眼又羞耻的摆动，会不会让主人看到更可笑的场景？但生理上的疲惫已经盖过了其他杂念，逼得我只能咬牙继续坚持。

我终于深刻体会到：内裤在运动时到底有多伟大。之前从没想过，少了它这一层保护阴茎，竟然会让我在跳操的每一个动作里都狼狈不堪。缺乏锻炼的身体在短短二十多分钟（我感觉几乎像一个小时）的高强度运动后，已是大汗淋漓。没有衣物的吸收，汗水肆无忌惮地从前胸后背淌下，额头上的汗珠不停地滚落，黏得我心里越发焦躁不安。

好不容易，音乐的节拍逐渐放缓，主人终于叫停了这第一轮训练。他走过来拿起水壶，给我灌了几口水。烈焰般的喉咙总算得到稍许缓解，那一刻我真心感激他。可还没等我喘匀气，他就淡淡地说：“好了，接下来做平板支撑。”

我看了一眼瑜伽垫，心里咯噔一下。平板支撑本就考验核心力量，加上我尚未恢复过来，还一身汗，再想想如果动作不到位就会被抽打……瞬间觉得未来的几分钟大概会十分煎熬。然而，我别无选择，只能再次趴回瑜伽垫上，双手和前臂支撑在垫面，脚尖绷直，努力把身体抬到标准水平线。

“姿势给我稳住，别抖。”主人的话再次传来，我咬紧牙关，让腹部收紧，尽力保持平衡。可经过之前那轮跳操，我的肌肉已经疲惫不堪，手臂和腹部都在发抖。更糟糕的是，平板支撑这个姿势，让我的屁股完全暴露在他的藤条之下——只要稍有松懈、身体塌腰，藤条就会毫不留情地抽下。

果然，没撑多久，我因体力不支而微微下沉了一下，藤条立刻毫无征兆地抽在我臀上，“啪”地一声脆响。我整个人猛地一抖，疼得差点跪倒在垫子上。可为了避免更多更重的抽打，只能咬牙再次撑稳。那疼痛又像火烧一样蔓延，让我每一次呼吸都不由得低声呻吟。随着我微颤的动作，臀部又是一阵火辣辣的痛感，仿佛被火舌舔过一样。

我低头朝下看去，刚好能瞧见自己下体直直地指向瑜伽垫，随着微幅度的抖动轻轻颤动。大滴的汗水不时坠落在垫面上，积成了一小片水渍。那一幕极度狼狈，我甚至能听到汗珠“啪嗒”滴落的声音。这种毫无保留的暴露，让我脸上火辣辣的，更激发了下体的敏感反应，一股难以名状的羞耻感在我心里急速扩大。

此时我已分不清到底是屁股的火热痛感更剧烈，还是腹肌的酸疼更难忍，抑或是下体那份羞耻冲击更叫人喘不过气。所有感觉混杂在一起，像一团糅合了痛与快感的漩涡，把我彻底卷了进去。我又一次想要发出求饶，可发出的却是断断续续的呻吟；而主人似乎对此相当满意，听见我的呻吟，竟显得更兴奋似的，高高挥起藤条，再次狠狠地抽了过来。

我深吸一口气，再度咬紧牙关，逼迫自己撑住身体，不敢再让腰部下沉。可双臂和腹肌的酸痛实在难以忽视，我每多坚持一秒，浑身的颤抖就更厉害一分。又一次“啪”的抽打落下，我屁股上的火辣劲儿几乎烧到大脑发麻。我几乎要哭出来，却也知道，若再放松支撑，我会迎来更猛烈的惩罚。

我不禁在心里呐喊：太没人性了！可偏偏这无处遁形的环境，加上主人的毫不留情，却让我产生了一丝奇怪的兴奋和刺激。也许，这就是被支配的快感？还是一种莫名的满足？我甚至不知道该如何定义自己现在的状况，只能继续呻吟着，汗水和泪水混在一起，身体越抖，抽打越多，疼痛也愈发明显。可我也隐隐感觉到，这般痛彻心扉的方式，也许正逼着我突破了自己一直以来对运动、对疼痛、对羞耻的极限。

终于，我已无法判断自己是更怕疼痛、还是更怕那种被看透的羞耻。唯一清晰的，就是主人不断扬起藤条、落下藤条，然后是不断重复的“不要偷懒，给我挺住！”的训斥。我拼命挣扎在这炙烈的痛感与被彻底暴露的屈从里，真切地意识到：再没有内裤、再没有任何一层遮蔽，我只能接受他最直接、最彻底的要求。

终于，在我觉得腹肌已经快要撕裂的边缘时，主人这才允许我结束平板支撑。我整个人几乎瘫倒在瑜伽垫上，花了好几秒才勉强扶住地面，缓慢站起身来。整片小腹都像被火焰灼烧，一抽一抽地疼，连呼吸都变得艰难。大口喘着粗气，我伸手揉了揉那僵硬酸痛的肚子，额头和胸口还在不停地冒汗。

主人看我难以站稳，走上前来，毫不客气地一把抓住我因长时间刺激而微微膨胀的下体。那突如其来的动作仿佛闪电劈下，让我又惊又羞，猛地绷紧了身体。可主人面无表情，语气却带着一丝冷嘲：“你说，这下体都这么精神了，还能不能好好减肥？你到底羞不羞？是不是该好好罚？”

我只觉得脸上火辣辣地烧得更厉害，简直想立刻找个地缝钻进去。可情势所迫，我只能咬着嘴唇，小声承认：“……对，我……我很羞，也该罚。” 说完，我眼神飘忽地看了看旁边，试着转移话题，“主……主人，下体摆动实在影响跳操，我很难集中注意力。”

主人眯了眯眼，似乎在思考我的话，然后点点头。我原本以为这是代表他同意我穿回内裤，怎么也没料到，他竟从包里掏出一个金属质地的小玩意。那东西看起来做工精致，却透着几分森然，让我心里猛地一颤——居然是一把贞操锁！

没等我反应过来，主人突然毫无征兆地抬手，轻轻扇了我下体两下。那力道并不算重，却足以让我被突然而至的刺痛和羞辱感击中，整个人一个激灵，差点就又跌回地上。眼睁睁看着主人捏住贞操锁，用不容置疑的口吻冷声道：“勃起什么的，先给我消下去，我要给你戴上这个。这样你再跳操，就不会摆来摆去了。”

短短几句话，却让我心脏怦怦直跳，脑子里乱成一团。贞操锁……戴上之后，我就彻底被限制住了，不仅再也无法自由勃起，下体也会被冰冷的金属包裹。想想都觉得又可怕又羞耻。可就算如此，我又能说什么？我唯一能做的，似乎只有服从。

我竭尽全力想让自己冷静下来，但身体似乎跟我作对一样，下体的勃起反而持续不断。看到我如此不争气，主人明显更加不悦，毫不留情地挥动藤条，“啪、啪、啪”地连抽了我几下要害。那钻心的疼痛几乎让我双腿发软，也让我几乎瞬间就软了下来。

主人见状，这才冷哼一声，粗暴地把金属贞操锁套上，“咔哒”一声，我彻底失去了对那部分的自由。他甚至懒得使用任何润滑，金属与皮肤直接摩擦，让我疼得倒吸一口冷气。可还没等我喘匀气，他又在我屁股上狠狠抽了几下，责备我一直以来减肥不努力。火辣辣的疼痛像烈焰，烧得我整个人都在抖。

随后，他叫我原地蹦几下，好像要验证这把贞操锁到底能不能压制我的晃动。果然，下体没有了之前左右摆动的烦恼，却多了一份沉甸甸的金属拉扯感。那环的磨损和局促，让我每蹦一下都不得不咬牙忍住刺痛和硌人的不适。

主人然我站在镜子前面，双手抱头，欣赏着自己红着屁股、戴着锁的羞耻模样。我的脸立刻就红了。

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“行了，看样子有效果，”主人似乎对自己的“作品”相当满意，转身再次打开了之前的跳操视频，“重新开始，你跟着音乐，动作必须到位，少一次就抽一次。”

音乐一响，我就只得硬着头皮继续跳操。这一次虽然不用担心下体乱摆，但金属的重量、及环卡住的感觉却让我难以适应。每当我抬腿或扭腰，贞操锁都会随着动作轻微晃动，碰撞在身体敏感的部位，让我一阵又一阵地无法言说的别扭。

偏偏主人还死盯着我，一旦动作跟不上节拍，或者姿势不够标准，藤条立刻毫不客气地招呼到我屁股上，抽得我又是一阵惨叫。先前挨打后留下的红痕隐约还在灼烧，新的痛感再叠加上去，让我根本没有时间去纠结其他。只能咬牙配合音乐，大幅度地摆动手臂，抬高腿，强行让自己跟上节奏。

跳到侧身动作时，我余光瞥见镜子里那个身材仍显微胖、却裹着冰冷贞操锁、屁股上布满红痕的自己。那一刻，我心里五味杂陈。如此狼狈的模样，也许正是对我过去懒散的最好惩戒；而同样，也在无时无刻地提醒我，我必须努力、必须坚持。若再偷懒，或是再想要半途而废，迎接我的只会是更强烈的疼痛与更深的羞耻。

或许，我也正是需要这样的动力吧。看着镜中的自己，内心涌起一股前所未有的决心。既然已经走到这一步，便只能在主人的严厉鞭策下，彻底去完成这个“痛并刺激”的减肥之旅。至少在此刻，那抽痛的屁股和束缚在金属中隐隐作痛的下体，都在告诉我：该拼命了。

于是，我闭上眼，咬紧牙关，尽量不再关注贞操锁带来的不适，也尽量忽略火烧般的屁股。音乐继续轰鸣，我只能狠狠心，逼着自己专注于脚步和动作。哪怕下一个动作再难受，我也要尽力撑下去。或许，这正是减肥必须付出的代价。

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